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がっつりヨガしたい！
そんな時はヨガフローアドバンスです。
リラックスもしたいけど、思いっきりヨガして体を動かしたくて、一番きつい強度５なのに挑戦してきました。
どんな方たちが参加されていたのか、レッスン内容と感想などシェアしていきたいと思います。
ヨガフローアドバンスとは
LAVA公式ページから引用すると、
音楽と調和しながら動くことの楽しさを体感できるコース。次々に展開されるフロースタイルの中、音楽で呼吸やカラダが解放され、集中力も高まり、チャレンジポーズもスムーズに。発汗・リラックスでき、爽快感も抜群です。
- 時間：70分
- 強度：５
- 体験レッスン対象外
こんな方におススメかも
- ヨガに慣れてきた方
- 強度の高いポーズにチャレンジしていきたい方
- がっつり汗をかきたい方
- ヨガの猛者
などなど
さすが強度５。
入会して間もない方や、普段運動されていない方だと、どんでもなくシンドイと感じるはずです。
なので初心者には全くおススメ出来ません。
私の個人的な感覚ではありますが、パワーヨガ初級やジョイフルヨガ辺りに慣れてきた方なら、きっとついて行けるし楽しめるかと思います。
アームバランスなど、出来るようになるまで練習が必要なポーズがいくつも出てきますが、そこは出来なくても良いしチャレンジしていくところ。
出来なかったポーズが出来るようになると嬉しいですし、そろそろ出来るかなと思ったら、さっそくアプリで予約です！
レッスンの流れ
最初の10分は、あぐらの姿勢が続きます。
呼吸に集中してから、瞑想へ。
続いて肘をついたキャットストレッチ、股関節回しなど、ウォーミングアップです。
中盤では鷲のポーズ、からのウォーリア３や半月のポーズなどの立ちポーズ、
バカーサナ、サイドクローのようなアームバランスなど、チャレンジポーズがいくつも入ってきます。
間にダウンドッグが度々入っていて休憩時間になるのですが、腕がしんどくて全然休憩だなんて感じられないのかもしれません。
インストラクターさんの「汗を拭いてお水を摂ってください！」と言ってくれる間隔が長めなので、自分の身体と相談して適宜お水を飲んだりチャイルドボーズでお休みしたほうが良いでしょう。
最後は片足前屈、仰向けでねじるポーズなどでクールダウンです。
レッスン後に感じたこと
周りには、難しいポーズもキレイにきめる、ヨガの猛者たちが集っていました。
アームバランスを軽々とやっている人たちと比べだしたら、場違い感がヤバいです。
ですがそれは気にする必要のないこと。
今までの自分と比べて、何か進歩していればそれでイイですもんね！
初めて挑戦したときは全く出来る気がしなかったバカーサナが、わりと安定してきました。
ちょっと成長を感じられました！
サイドクローと賢人カウンディニャに捧げるポーズ２は、まだ足が浮かなくて出来る気がしません。。。
ジョイフルヨガで開脚できるようにしていきたいと思います。
全体的にはレッスンについて行けて、1年前と比べればかなり良くなってきました。
以前の自分よりも成長したと感じられるのって嬉しいですね！
まとめ：がっつりヨガしたいなら、ヨガフローアドバンス！
LAVAの中で一番強度の高いレッスンの１つ。
ヨガフローアドバンス。
まだまだ出来ないポーズが色々あるからこそ、挑戦出来て成長を感じさせてくれるステキなレッスンです。
アームバランス以外にも強度の高いポーズがいくつもあって、しんどくて後半お休みされている方も２人ほど見かけました。
休むことも全く悪くないし、自分の身体の声をちゃんと聞いてあげられている、素晴らしい判断です！
なので、そろそろ自分にもヨガフローアドバンス出来そうだと思ったら、思い切って挑戦してみてくださいね。
