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太陽礼拝。
世界一ポピュラーなヨガのシーケンスです。
LAVAでは毎年年末になると、54回と108回、太陽礼拝をぶっ通しでやるという企画があるんです。
絶対に参加したいと思っていたところ、ちょうど54回のタイミングが合ったので受講してきました！
とても楽しかったので、どんな感じだったかシェアしたいと思います！
目次
みんなで太陽礼拝54回の、レッスンの流れ
本日受けたレッスンでは、次のような流れでした。
- 10分前ヨガでウォーミングアップ
- 数分間、瞑想
- 54回ノンストップで太陽礼拝
- クールダウン
- シャヴァ・アーサナ、安らぎのポーズ
レッスン前の10分前ヨガは参加自由とのことです。
ただ、いきなり太陽礼拝をやり始めるよりも、体を慣らしておいた方が動きやすいかもしれません。
参加者のほとんどが10分前ヨガから受けていました。
毎回10分前ヨガがあるかどうか分からないので、事前に聞いておいた方が良いかもしれませんね。
実際にみんなの前で太陽礼拝をやりながら誘導してくれるインストラクターさんとは別に、54回をカウントしてくれるインストラクターさんもいました。
10回、20回、半分の27回、40回、50回、ラスト1回のところで教えてくれます。
54回休憩なしでぶっ通しでした。
途中お水を飲みたい場合は、自分のタイミングで飲むことになります。
がっつり動くと汗もスゴイので、無理せず必要だと感じたらお水を飲んだ方が良いと思います。
やってみた感想
がっつり動いてみたら、意外ときつかった
ホットヨガを初めてもうすぐ1年半。
54回なんて物足りないのでは？と思っていました。
なのでプランクのあとのチャトゥランガ、アッパードッグを膝を付かずにやってみました！
最初の10回で床が汗びっしょに。
30回を超えてからは、「これキツイんじゃない？」と感じてしまったのですが、そう感じてる自分を観察しつつ呼吸に集中して乗り越えました。
チャトゥランガで膝を付いていないので、最後のほうは腕が少しプルプルしていました笑。
毎回、前屈から起き上がって手を上げたポーズで上に伸びるときや、アッパードッグで伸びるときがとても気持ち良かったです。
54回やってみて、ちょっとやり遂げた感も湧いてきました。
シャヴァ・アーサナの時間が長めに確保してあったのもありがたいです。
※チャトゥランガやアッパードッグで膝を付かずに太陽礼拝54回とか、ほんと大変です！
慣れるまで、無理せず膝を付いて何回かやってみて、様子見することをおすすめします！！
終了証がもらえて、写真も撮ってもらえる！
受講後は受付で終了証をもらえます。
店舗によると思うのですが、終了証を持った姿を自分のスマホを渡して撮ってもらえました。
しかもしかも、ステキなインストラクターさんとのツーショットも！
これはすごく嬉しかったです。
まとめ：みんなで太陽礼拝54回、めっちゃ楽しいです
今年も１年間ヨガできました。
「ヨガが出来る、健康な心と身体に感謝して、ナマステ」
レッスンの最後にインストラクターさんがよく言っている言葉です。
そんな感謝の気持ちを持ちつつ54回太陽礼拝をして、とてもあたたかい気持ちになりました！
インストラクターさんとお写真撮ってもらえたのも、すごく楽しく嬉しかったです。
