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ホットヨガを始めて2年が経ちました。
確かに痩せたんだけど、チョコレートが好きすぎて痩せてもすぐ戻ってしまいそうでした。
１度食べ始めると、しばらく手が止まらないのも厄介です。
間食をやめられずに困っていたんですよね。
だけど最近教えてもらって試した方法で、簡単に甘いお菓子を我慢せずにやめられました！
お菓子を買うために使っていたお金の一部で対処していて、お財布にも優しかったりします。
お腹が邪魔しないせいか、なんとなく逆バインドなどのポーズもちょっと楽になりました。
ついつい食べちゃって大変だろうなと思います。そんなダイエットで間食をやめたい方のために記事に残しておきます。
目次
食べるのを我慢せずに、間食を減らすには
不足していた栄養を上手く補う
ついつい間食を求めてしまう。
あるあるですね。
もしかすると、食べながら罪悪感を感じているかもしれません。
でもちょっと待ってください！
身体は必要だから食べようと手を伸ばしているだけかもしれませんよ。
不足しているのは、エネルギーというよりも栄養素。
足りなくて渇望して自然と欲しくなっているだけという考え方です。
ほとんどの方が、炭水化物と脂質は十分足りているはずです。
不足しがちなのが、ビタミンとミネラル。
タンパク質も意外と足りていないことが多いようです。
僕の場合は塩分やビタミンが不足していたようで、上手く補い始めたとたんに、自然と甘いお菓子を食べなくなりました。
旬の果物、かんきつ類を食べていたら、自然と甘いお菓子を食べなくなった
果物も甘いです。
が、お菓子のように無限に食べてしまうことはありません。
同じ食べるなら、栄養豊富なコスパの良い方がいいですよね。
というわけで旬の果物です。
旬の食べ物は栄養価が高いようです。
そんなこんなで、７月下旬に友達に教えてもらった河内晩柑10Kgを箱買いしました。
グレープフルーツのような大きさの柑橘類ですが、手で簡単に皮をむけます。
冷蔵庫に全部詰め込んでおけば、痛むまでに食べきれて、しかも冷たくてみずみずしく美味しくいただけます。
最低でも1日つ。ホットヨガのレッスンを受けてきたときは、河内晩柑を食べてからプロテインを飲んでいます。
あまり甘くなくてあっさりした味わいなのですが、意外とこれで甘いものは十分と感じられるようになりました。
チョコレートで身体は何を補おうとしていたのか、正確なところは分かりませんが、これで『甘いものが欲しい！』というのを満たせているようです。
それにお菓子には不足しがちなビタミンも摂れるので、肌にもいいです！
そろそろ河内晩柑のシーズンを外れてくるので、秋に美味しい柑橘類を探したいと思います。
柑橘類に限らず、秋なら柿も良いかもしれませんね。
しょっぱいお菓子を好んで食べているときは
塩味のポテトチップス。
美味いですよね～！
買い物中についついカゴに入れてしまうことが良くありました。
これはすごく分かりやすい例で、塩分不足でしょう。
もちろん塩分の取り過ぎは良くないですが、足りていないのも良くありません。
僕の場合はホットヨガでたくさん汗をかくので、汗と一緒に塩分も流れ出ています。
不足しがちな栄養素の１つになるわけです。
その塩分をスナック菓子メインで補っていては、何のためにレッスンを受けたんだか分からなくなってしまいます。
なっていました！
なので塩を摂っちゃえば良いのですが、塩の質も大切です。
海由来の天日塩がおススメです。
塩分と一緒に海水のミネラルも同時に摂れるのが嬉しいです。
気付けば最近ポテチも食べなくなりました。
まとめ：太る間食の入る余地をなくせば、勝手に間食が減っていく
甘いお菓子をぜんぜん買わなくなりました。
ここまでハッキリ食べるものが変化したとなると、今まで身体が渇望していた栄養を、旬の果物で補えたんだと感じます。
十分足りるようになったから、ついつい甘いお菓子を買うこともなくなった。
なので、ダイエットしているのに甘いものを食べちゃう方、罪悪感を感じる必要なんてないんです。
ただ身体が正直に動いてくれているだけなんです。
その身体に、本当に必要なものをちょっと選んであげるだけで、ストレスなく間食を減らせるかもしれません。
良かったらお菓子の前に旬の果物を食べてみてくださいね。
ちなみに、河内晩柑は訳アリ品の安いものを選んでいます。
