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8月お盆前にLAVAでホットヨガを始めて2カ月弱。
気付けば身体も心にも良い変化を感じられるようになりました。
こんなに早く変わるとは思っていなかったし、予想外の部分もあってちょっと感動しています。
ホットヨガを始めて良かったことを、これから色々伝えていきたいと思います。
目次
姿勢が良くなった
自分の姿勢が良くない。
なんて自覚はあまりなかったのですが、歩くと膝が痛かったり腰が痛かったりすることが多かったです。
姿勢のおかげで歩きやすくなった
今は足を前に出す動作がとても軽いんです。
歩くのって、本来はこんなに楽だったのかとビックリです。
歩きやすさを実感するようになったのは、骨盤筋整ヨガ。
骨盤が前に傾けば反り腰に、後ろに傾けば猫背になります。
今まで猫背気味だったのですが、頑張って改善しようとしてつま先に体重をかけるようになり、逆に反り腰に。
骨盤が傾いたままで、姿勢を良くしようとして余計に腰に負担をかけていたんでしょう。
でも当時は、骨盤に原因があるなんて予想もしていませんでした。
たまたま受講してみたレッスンのおかげなので、運が良かったです。
そのレッスン名は骨盤筋整ヨガ。
強度３で意外と強く、ヨガを始めたころならついて行けなかったかもしれません。
今もまだシンドイですが、2回受講してかなり変化を感じました。
週1でやっているジョギングでも、足の負担が減りました。
若干自分の姿勢が気になっている方、この変化を味わってみて欲しいです。
姿勢のおかげで深い呼吸をしやすくなった
落ち着きたい、リラックスしたいときって、深呼吸しますよね。
だから普段から深い呼吸って大切なんだと思います。
逆に巻き肩や猫背だと、呼吸が浅くなりがちです。
でも当時はまったく自覚がありませんでした。
胸を張った姿勢が基本姿勢になってくると、呼吸がしやすくなるし、自然と気持ちが落ち着く時間が多くなりました。
普段の呼吸が深呼吸に近くなってきたのかなと考えています。
以前より自信を持てるようになった
自分に自信を持っている人ってどんな見た目でしょうか。
彼らの多くが大きく胸を張って、堂々としていますよね。
僕の場合はまだ自信のない面もたくさん残っています。
でも以前の僕は、どんなことにも自信がまったくありませんでした。
ホントに全部ダメだと思っていました。
そんな当時と比べれば、「自分なら出来る！」「上手くいく！」と思える場面が遥かに多くなったと感じています。
姿勢を自信のある人のようにするだけでも、すごく変わるんだと実感しました。
自分で自分の体をメンテナンス出来るようになった
自分で出来ちゃうって、スゴイことです。
お金がかからないし、疲れた時や寝る前など、自分で選べるんですから。
身体のメンテナンスで一番気に入っているのが、リンパマッサージです。
LAVAの体験レッスンで選んだのが「リンパリフレッシュヨガ」でした。
インストラクターの方が説明しながらやっているのを見ながら、自分も同じようにリンパマッサージしていきます。
２，３分ほどかけて片足をリンパマッサージしたあと、インストラクターさんが
「足を動かして、今マッサージした足の重さを確認してみてください」
と言ってきたので左右の足を動かしてみました。
右と左とで全然違うことにビックリです！
「こんなに違うんだ♪」って感動もあったし、自宅でいつでも出来るようになるというのも嬉しかったです。
おかげでたくさん歩く日の疲れが減りました。
お腹周りが気にならなくなってきた
以前はお腹の両サイドのお肉がずっと気になっていました。
ジョギングしても筋トレしても、付いたまま。
そのずっと気になっていたお腹の周りのお肉が、スッキリしてきました。
マッチョになったというより、体幹の筋肉がついてきた感じがします。
また、皮下脂肪より先に内臓脂肪が減ったのか、お腹のラインがかなり理想に近づきました。
内臓脂肪がしっかり落ちれば、余計な皮下脂肪が消えていく番です。
なのでこれから年末に向けて、さらに楽しみです。
体力がついた
レッスンの１つに「パワーヨガ初級」と言うのがあります。
強度は１～５の中の３。
初級なら大丈夫だろって思ってしまい、体験レッスンの2日後に予約を入れてしまいました。
かなり甘く見ていました。
レッスンの中盤にはもうフラフラ、ヘロヘロ。
片足で立って色んなバランスのポーズをとる場面では、まったく片足で立てません。
終盤のクールダウンするポーズのところでは、動かずずっと寝ていました。。。
ぜんぜんついて行けなかったのが悔しかったです！
でも１カ月もすると、最後までついて行けるようになりました。
ついて行けるようになると、よりしっかり踏み込めるし大きく動けるので、自分次第でかかる負荷をさらに大きくすることが出来ます。
体力が付いたと実感できたし、60分間しっかりと楽しめるようになりました。
ネガティブ思考からすぐ立ち直れるようになった
これが一番の収穫かもしれません。
誰でもネガティブ思考が湧いてくる場面はあるものです。
大切なのは、「今ネガティブ思考しているな」と客観的に気づけるかどうか。
もしも気付けなかったら、長時間頭の中がそのままかもしれません。
気づくことが出来れば、自分の力で立ち直る方向へとすすめます。
では、どうやったらネガティブ思考に気づけるようになるでしょうか。
答えは「呼吸」にあります。
ヨガをするときは必ずと言っていいほど、自分の呼吸に何度も何度も意識を向けます。
繰り返しやっていると、自分が何に意識を向けるのかをコントロールする力が付いてくるんです！
僕も以前はネガティブな思考に、ずっと捕らわれていることがよくありました。
今ではイライラすることがかなり減って、落ち込んだ時も長引きません。
まとめ：ホットヨガで色々変わりました！
外見にも内面にも、良い変化を感じました。
姿勢を整えたかったりダイエットしたいという方。
YouTubeにヨガのやり方を上げている方がたくさんいらっしゃるので、自宅で気軽に試してみるのも良いかもしれません。
僕の場合はサボり癖に自信があります！
どうやらホットスタジオに通いながら続けるスタイルが自分に合っているようです。
僕みたいに1人ではなかなか続かなかったという方は、スタジオに通うほうが向いているかもしれません。
あなたにぴったりのスタイルが見つかることを願っています。
