この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。
もうちょっと痩せたい、お腹周りをスッキリしたい！
というのがメインの理由でホットヨガを始めました。
ありがたいことに、始めて2カ月ちょっとで職場や美容室の方から「痩せましたね」と言われたんです。
男性として少し結果を実感できたので、ダイエット的にどうなのかシェアしたいと思います。
男性のほうが痩せやすい
僕の場合は週２，３回ほど通っています。
このペースで体型の変化を実感できるまで2カ月ちょっとかかりました。
LAVAのお試しレッスン後に女性インストラクターの方に聞いた話だと、男性の方が痩せやすいそうです。
インストラクターさんの勧めなのか、父親もホットヨガに通い始めたそうですが、１カ月で痩せていたとのこと。
でも女性だと筋肉の量や代謝が男性より低いこともあり、２，３カ月はかかりますね～と言われました。
なので、男性でダイエットしたいという方。
スタジオにしっかり通えるなら、ホットヨガはとてもおすすめです。
ホットヨガだけで痩せるわけじゃなさそう
これは個人的に感じていることですが、、、
ただホットヨガをするだけで痩せるというのはないと思っています。
必要なのは運動することよりも、勝手にたくさん脂肪を燃やしてくれる身体づくり。
ヨガのレッスンそれぞれに、強度と言うものが設定されています。
自分に合った強度から受けていって徐々に筋肉が付いてくると、その筋肉たちが日常生活でも脂肪を燃やしてくれるわけです。
毎週何度もスタジオに通ったり、レッスンに行けない日でも個人的にヨガや運動をしていけば、痩せやすい身体が手に入るでしょう。
食事でバランスよく栄養を摂ることも大切
必要な筋肉を付けていくこと以上に大切なのが、口に入れるものです。
チョコレートやクッキーなど、甘いものはお好きですか！？
僕は大好きなのですが、30代後半ともなると毎日お菓子の間食があるだけで、脂肪の増え方がスゴイです！！
食べて余ってエネルギーに変わらなかった甘いお菓子たちは、脂肪となって身に付きます。
でも、間食を我慢するのってシンドイですよね・・・。
だったらお菓子の代わりにプロテインを飲むと良いかもしれません。
特に大豆由来のソイプロテイン！
すぐに吸収されず腹持ちもよく、間食の勢いにブレーキをかけてくれるでしょう。
一般的には、普段の食事は炭水化物や脂質が多くなりがちです。
野菜やお魚、適度なお肉を意識的に食べて、不足しがちなタンパク質とビタミンミネラルを摂れるよう心掛けたいものです。
例えば温野菜と鮭の切り身。
まとめて蒸し焼きにしたら、醤油とごま油、塩コショウ、鰹節をふりかけます。
お好みで梅干しを添えれば美味しいです！！
どんぶり一杯の温野菜とお魚とか、最近よく食べています。
まとめ：ホットヨガで痩せている方もたくさんいる
ホットヨガを始めてから痩せた方もたくさんいます。
そのためには・・・、
自分に合った強度のレッスンから初めていって、筋肉をつけていく。
間食は止めるかプロテインに置き換えて、タンパク質や、ビタミン、ミネラルを摂るよう心がけたら良いですよというお話でした。
また、ホットヨガスタジオには細い方やスタイルの良い方も多いです。
自分の理想のスタイルだと思えるような人を目の前で日々見られるのも、かなり良い刺激になってくれるでしょう。
結局何が言いたいかと言いますと、ホットヨガ最高です！
