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最近目の疲労感がスゴイです。
システムエンジニアをしていて、ゲームやラノベが好きとなれば、いつもパソコンやスマホを見続ける日々です。
ここ最近は特に、目の疲れがひどくて文字を読むのが億劫に感じるほどでした。
そんな目の状況で迎えた７月の３連休。
いつもはヨガフローアドバンスか、強度高めのレッスンを受けているのですが、何となく特別レッスン『逆転の極み～血の巡りを感じて～』が気になり受けてみることに。
とても目が楽になったので、この感動を忘れないうちに記事に残しておきたいと思います。
インストラクターさんが「レッスンを受けられないときでも○○するだけでも全然違いますよ～」と教えてくれたこともシェアします。
※血圧降下剤を飲まれている方など、血流が良くなって脳に負担がかかってしまうので、ムリしないでくださいね。
目次
『逆転の極み～血の巡りを感じて～』はどんなレッスン？
デトックス。
ふだんは重力で足に血液があつまりがちだけど、逆転のポーズをいろいろ行うことで、脳の老廃物を出していく。
というようなお話を、インストラクターさんがされていました。
また、「レッスン後の感想で、目がスッキリしたというよなお話をよく頂いています」と言われていました。
そもそも、逆転のポーズとは
LAVAの他のレッスンでも、レッスン終盤のクールダウンでショルダースタンドがよくでてきます。
僕はショルダースタンドが逆転のポーズなんだと思い込んでいました。
もちろん逆転のポーズの１つではあるのですが、心臓よりも頭が低い位置に来るポーズ全般が当てはまるそうです。
レッスンの流れ
瞑想、首などのストレッチを行ったあと、次のポーズがよく出てきました。
- 太陽礼拝
- スタンディングスプリット
- スリーレッグドッグ
- ヘッドスタンド、三点倒立
パワーヨガ初級、中級、上級などでメインになる太陽礼拝。
基本的には同じなのですが、なるべく頭が心臓より下になるように動きました。
前屈のあとプランクに移るときに、ジャンプバック。チャトゥランガ、アッパードッグ、ダウンドッグのあと、頭を下げたままジャンプインで戻ります。
スタンディングスプリットも色んなレッスンでよく出てくるポーズです。
このレッスンではキープ時間を長めにとっていますとのことです。
最後の三点倒立僕はまだできませんでした。
８割くらいの参加者さんも出来なかったですが、練習時間も確保してもらえたり、レッスン終了後の１０分間ほど練習用にスタジオを使わせてもらえました。
レッスンを受けてみた感想
レッスン名に「血の巡り」とあったので、セルフマッサージをやるのかなと思っていました。
そうじゃなくて、「逆転の極み」ですね。
心臓よりも頭が低い位置に何度もなることで、血の巡りを感じるんだと思います。
レッスンの強度は３．５だったかと思いますが、太陽礼拝はパワーヨガ上級と同じ感じで膝をつかずアッパードッグ。強度5に近いと思います。
スタンディングスプリットをガッツリやったあとで、プランクから片足を上げて三点プランク、さらに脇に引き寄せたりしていました。
レッスン終盤で三点倒立が出てきたのですが、僕は他のレッスンでも出来たことがありません。
参加者がスタジオ定員の３割ほどだったこともあり、かなりアドバイスしてもらえました。
「初めて出来ました！」と言う声も聞こえてきて、自分も頑張ろう！と活力をいただけました！
最後にシャヴァーサナで数分おやすみしたあと起き上がってみると・・・。
ほんとに聞いていた通りでした。
目がぱっちりスッキリ、疲労感が消えていました。
おそらく、今まで目や頭の血行が悪くなっていたんだなと思います。
血の巡りが良くなると、こんなに違うんだと実感した瞬間でした！
レッスンを受けられないときには、○○を
立った状態での前屈です。
マットが無くても、靴を履いていても出来ちゃいますね。
目の血行が悪いとどうなっちゃうのか、良くなったらどうなるのか、最近体験したところでした。
もしも脳の血行が悪かったら、、、と考えるととても大変なことですが、前屈という手っ取り早い解決策があります！！
血行を良くして、酸素と栄養をしっかり届けてあげたいものです。
まとめ：血の巡りを目で感じました！
レッスン前にインストラクターさんが言われていた、
「目がスッキリした」と言う方、多いですよ～というお話を聞いても、
へぇ、そうなんだ！くらいの受け止め方でした。
でも実感してみると全然違いますね。
ほとに、血の巡りを目で感じました！というのが正直なところです。
目の疲労をなんとか改善したいと日々思っていたところなので、ほんとにいい情報に出会えました！
