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LAVAに入会して1年と少し経ちました。
今までで、ものすごく感動したレッスンの１つ「骨盤筋整ヨガ」をお伝えしたいと思います。
骨盤筋整ヨガとは
レッスン名の通り、骨盤を支えている筋肉さんたちを整えるヨガです。
さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。
骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。
やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。
（LAVA公式ページより引用）
よく「骨盤のゆがみがある」のようなことを聞きますが、骨が歪んでいるわけではありません。
日頃の筋肉の使い方が偏ることで、骨盤が傾いてしまうことを言います。
脚を組むことが多かったり、いつも片足に体重をかけて立つ、いつも右手で荷物を持つなどなど。
そんなこんなで「ゆがみ」の原因になっている筋肉さんたちを、ヨガのポーズなどを通して緩めてほぐしたり、鍛えていくレッスンです。
レッスンの時間は60分。
強度は３となっていて、初めての方の体験レッスンも可能です。
骨盤筋整ヨガはホントに最高なので、たくさんの方に受けてみて欲しいですが・・・。
普段運動していない方にとっては、かなりシンドイと思います。
初めての方なら他の強度２辺りのレッスンで慣れてから、挑戦したほうが良さそうですね。
こんな人におススメかも
どれかに当てはまっていれば、かなりおススメです。
・お腹を引き締めたい
・姿勢を良くしたい
・痩せたい
例えば反り腰がスゴイとお腹もポッコリしやすいです。
骨盤が前に傾くことで反り腰になってしまいますが、骨盤が水平になれば自然とお腹も引っ込んでくれるわけです。
レッスンの流れ
まずはレッスンの説明から。
「骨盤筋整ヨガとは」で書いたことを、詳しく教えてもらえました。
「普段脚を組んでいる方は、この傾きになる」とか、「片足に体重をかけることが多い方はこっちに傾く」のように、具体例を交えてくれてとても分かりやすかったです。
説明のあとは、お水を飲んでヨガ開始です。
最初は足を前に伸ばして座り、ストレッチのようなポーズから入ります。
中盤辺りでは、太陽礼拝のようなパワーヨガ系のポーズが続きます。
骨盤を支える大きな筋肉の１つに腹筋があって、この腹筋を鍛える「サイクリング」のようなトレーニングが後半にありました。
回数はたった10回ですが、がっつり40分ほどヨガしたところなのでかなり効くかもしれません。
最後の10分ちょっとは、寝ポーズを色々やってクールダウンです。
レッスン後に感じたこと
スタジオからロッカールームに戻るときには、「めっちゃ腹筋やったなぁ」と思ったものです。
最初はしっかりヨガをやった充実感を味わっていましたが、帰り道を歩いていてふと感じたことがとても印象的でした。
歩きやすい！！
おそらく骨盤が傾いていたせいで、歩くときに無駄に力が入っていたんでしょうね。
骨盤筋整ヨガを受ける前は、骨盤のゆがみとか傾きなんてまったく自覚ありませんでした。
人より歩くのがちょっと早いですし、全然負担にも思っていませんでした。
それなのに「こんなに歩くのが楽になるなんて、骨盤筋整ヨガすごい！！」と感じたことを今でもはっきり覚えています。
まとめ：骨盤筋整ヨガ最高！
このレッスン最高なんです、と伝えたくて色々書きました。
歩くのがとても楽になったこともそうですし、今まで30年以上猫背だったのが改善できたのもすごくありがたいです。
あの感動があってから、２カ月に1度は受けるようになりました。
次に受けに行くのも楽しみです！
