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「パワーヨガ初級」、
僕がLAVAに入会してから初めて受けたレッスンです。
普段から少しは運動していたので、初級はちょうどいいのでは！？と思っていました。
ですが、予想をはるかに裏切るスゴイ内容でした。
体力面や汗の出かたとか、筋肉痛になったのかなど、お伝えしたいと思います。
目次
入会の翌々日に受けたパワーヨガ初級は、かなりキツかった
普段からちょっとは筋トレいていたし、少しジョギングもしていました。
だから初級なら大丈夫でしょ！？
と思っていたところ、めっちゃキツかったです！
LAVAのパワーヨガ初級とは
まず、「パワーヨガ」について。
アメリカで生まれた、筋トレ要素も取り入れたヨガです。
太陽礼拝がベースになっています。
LAVAの中では、強度がMAX５の中でパワーヨガ初級は強度３。60分間。
体験レッスンも可能になっています。
どんな内容なのか、公式ページから引用すると
｢太陽礼拝｣を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。
パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメ。
パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。
レッスンに付いていくのがやっと・・・
「初級」の文字を甘く見ていました。
さすがホットヨガと言うだけあって、ただ座っているだけでも汗がにじみ出てきます。
レッスンの最初の20分くらいは余裕でついて行けるんじゃないかと思っていたところ、徐々にしんどくなりました。
後半の40分ごろになると、立ちポーズ、片足立ちのバランスをとるものが出てきます。
普段なら片足立ちで同じポーズをとっても、あまり難しくないかもしれません。
ですが、普通に達だけでもフラフラしていて、もう限界でした！
最後の10分くらいは、クールダウンの時間。
仰向けに寝転んで色々ポーズをとっていきます。
でも、とてもヨガどころではないと感じで、最後まで寝ころんで休んでいました。
後半はぜんぜんついて行けなかったので、絶対リベンジするぞと決めました。
筋トレしていたはずなのに、筋肉痛がすごかった
普段から少しは筋トレしていました。
週１，２回くらいはジョギングに、懸垂、腹筋、腕立てと、やっていたんです！
でもパワーヨガ初級参加の翌日から、全身が筋肉痛でした。
おそらく、筋トレとは違う筋肉を使うからなのかなと思います。
インストラクターの方も細いですし、細い女性が強度の高いレッスンに余裕で付いていっているのも毎回見かけます。
外側の目立つ筋肉よりも、インナーマッスルを使うからなのかもしれません。
あとになって気づいたのは、筋力以外の面です。
同じポーズでも重心や腰の傾きなどで、体にかかる負荷が全然違います。
例えば、戦士のポーズ２。
しっかり踏み込む側と、伸ばすほうの脚とありますが、本来はバランスよくどちらの脚にも同じくらい体重をかけます。
上のイラストで言えば、左足の小指でもしっかり地面を踏みしめます。
ですが僕の場合は踏み込む脚にだけ、かなり体重をかけていました。
そんな感じだったので、すぐに疲れてしまいますよね。
案の定、翌日か脚も腕もガッツリ筋肉痛になりました！
パワーヨガ初級にリベンジするまで１カ月
5段階の強度の中央、強度３でもあんなに大変だったとは！
強度２や２．５のレッスンに通って、慣らしていこうと思いました。
ヨガビギナーやヨガベーシックなど、かなり初心者向けのものばかりです。
身体をしっかり動かすと、低い強度のレッスンでもそこそこ負荷がかかるようです。
パワーヨガ初級よりもかなり初心者向けなのに、それでもレッスンの後半から汗びっしょりでした。
週３，４回のペースで１カ月あまり。
今度こそ！と思い立って挑んだパワーヨガ初級では、なんとか最後まで付いていくことが出来ました！
やはり汗びっしょりで、中盤からはジョギング中のように息切れもします。
まだまだ手ごわいレッスンでした。
まとめ：LAVAのパワーヨガ初級はスゴイ！
パワーヨガ初級はすごいです。
同じ強度３のレッスンの中でも、負荷が高く感じるでしょう。
3.5くらいあるんじゃないかと思いました。
60分間、しっかり汗をかくし、筋トレ要素もあります。
痩せたいと思っている人にピッタリです。
ちょっとヨガに慣れてきた方には、ぜひチャレンジしてみて欲しいレッスンですね。
